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【组图】健美之王凯格林教你打造王者背阔肌,展现男人霸气_搜狐体育_搜狐网

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原标题:健美之王凯格林教你打造王者背阔肌,展现男人霸气_搜狐体育_搜狐网

原标题:健美之王凯格林教你打造王者背阔肌,展现男人霸气

背阔肌作为人体上半身最大的一块肌肉,是健身爱好者必须训练的目标肌肉,哪怕是对于那些已经攀登到健美顶峰的健美大咖来说,也是非常注重的一部分肌肉,比如当今最炙手可热的国际健美大师凯格林,他就是用龟壳一般的背部肌肉虐杀了众多高手。

在现当代的国际最好健美比赛的舞台上,凯格林的背就像曾经的背王罗尼库尔曼,在大多数比赛中,只要他一转身整个比赛就基本结束了,可见一个强大的背部肌肉有多么重要,而对于普通人来说,一个强大的背部肌肉能够展现男人霸气的身体素质,让你更加的虎背熊腰。

鉴于此,小编就为大家整理了一套专门训练背阔肌的黄金训练动作

第一,引体向上

第二,哑铃背拉

第三,高位下拉

第四,坐姿直立划船

第五,哑铃划船

以上5个动作都是训练背部肌肉的王牌动作,可以全方位的训练,深度刺激背部肌肉,根据自身训练情况,选取不同的动作,快速增加你的背部肌肉维度吧。

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