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【组图】我们在运动中吃香蕉到底有什么用?_搜狐体育_搜狐网

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原标题:我们在运动中吃香蕉到底有什么用?_搜狐体育_搜狐网

原标题:我们在运动中吃香蕉到底有什么用?

运动员的膳食表中总会有香蕉

无论是日常训练还是竞技比赛

总少不了看到运动员在

休息的间隙吃一根香蕉!

库里在NBA球场吃香蕉

为什么香蕉在运动道路上这么受推崇?

一些耗体能的赛事中,

运动员在中场休息吃一根香蕉,

是为了填饱肚子?

因为运动的过程中会大量的流汗,

人体内的钾就会随着汗液大量流失,

而香蕉里面钾的含量特别高,

能够快速补充人体所需的钾。

香蕉不仅能使人体及时补充钾元素,

还能增强肌肉耐力,让运动更加有持续性,

而且香蕉还是很好补充体力的水果,

香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收,

快速补充能量,所以大多数运动中,

如果需要补充能量,香蕉是很好的选择。

No.1 抑制食欲

1根中等大小的香蕉约110大卡,

含30公克的碳水化合物与3公克的纤维,

且其中含有2~3公克的抗性淀粉,

让你可以有更强的饱腹感,

此外,根据芝加哥嗅觉与味觉治疗研究基金会

公布的一项研究显示,

当饥饿时闻到香蕉的味道,可以欺骗大脑,

让你以为已经吃过了!

下次饿的时候,

或许可以试试看看是不是真的如此。

No.2 提高运动表现

据阿巴拉契亚大学人类行为实验室的研究发现,

以骑单车15分钟作为测试依据,

食用半根香蕉跟喝进相同比例的运动饮料,

同样能为身体补充所需的能量,

证明香蕉是相当好的“肌肉燃料”,

且比运动饮料更多了抗氧化营养素。

No.3 营养CP值高

如果跟苹果相比较,

每根香蕉的单价来的低很多,

且不需要过多的处理手续与冷藏,

就能轻松获取香蕉丰富的营养成份。

No.4 减肥的好朋友

1根中等大小的香蕉约110大卡,

含30公克的碳水化合物与3公克的纤维,

且其中含有2~3公克的抗性淀粉,

让你可以感觉到更多的饱足感,

相当适合当运动前1小时补充能量的食物,

或是上班休息时的点心。

No.5 富含钾,帮助补充能量

中等大小的香蕉约含有422毫克的钾,

占每日人体所需约10%。

打球健身等大量流汗过程中,人体会流失很多钾,

而香蕉可以迅速补充流失的钾元素,

增强肌肉耐力,让运动更加有持续性。

在一些比较消耗体力的比赛中,

比如马拉松,篮球赛,足球赛,

这些选手都会准备一两根香蕉,在休息的时候吃。

No.6 丰富的维生素B6

香蕉中含有20%每日所需的维生素B6,

能为人体带来非必需胺基酸,

用以创造健康的细胞,提升免疫力抵抗细菌感染。

No. 7 舒缓肠胃不适

香蕉的好在于非常容易消化,

且不容易对胃、消化系统造成刺激,

香蕉也适合肠胃功能较差的小朋友食用,

可作为幼儿刚开始接触固体食物的来源。

No.8 富含钾助降血压

中等大小的香蕉约含有422毫克的钾,

占每日人体所需约10%,且钠含量低,

对降低血压有助益,让你轻松远离高血压与中风。

No.9 含镁让你去忧郁

1个小香蕉就可提供27毫克的镁,

有助于振奋情绪,去除焦虑忧郁等不快乐的感受。

男性与女性每天约需要420、320毫克的镁,

若饮食中缺镁,不妨来根香蕉吧!

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